Menu

wwwxpj1xpj1com左腿弯曲起来脚尖撑地,是练舞蹈练的吗



问题:有人说好多舞蹈老师走路都不正,体型也不好看,是练舞蹈练的吗?你怎么看?

小密语录:要成为更好的自己,让我们先从瑜伽开始吧

回答:

瑜伽健身可不只是对于我们身材上的锻炼,这项运动在让我们拥有苗条的身材的同时,能够加强对我们心态精神的锻炼,并且帮助我们提升自信心,所以,坚持这项运动的你,怎么会一天不比一天更美丽呢?

都说练舞蹈的女孩气质好,并不是因为练舞蹈的女孩子有多瘦多好看,而是她们的身姿挺拔体型好,总会给人以很自信。很有气场的感觉,相反弯腰驼背就会给人感觉打不起精神。但是有人觉得舞蹈;老师走路不正,练瑜伽的气质也好。并没有这种困扰。

Look1:瘦身减脂,做身材美丽的人

wwwxpj1xpj1com 1

练习瑜伽体式消耗身体脂肪,帮助你均匀的瘦到身体的每一个部位,并且让我们的皮肤变得紧致有弹性。

轮式变式

wwwxpj1xpj1com 2

我们可以接着上个体式来练习一下这个体式,但是需要朋友帮助我们放置瑜伽圈。

wwwxpj1xpj1com,练习直立前屈伸展的变式,双腿站直向下弯腰,上半身贴近双腿,左腿弯曲起来脚尖撑地,左臂向上从左腿后向前弯曲,右臂弯曲贴着脊背,左手握住右手手腕。

Step1:开始,双脚站在地面上,然后双腿向上弯曲。

wwwxpj1xpj1com 3

Step2:在上身快要接近地面的时候,这时,我们可以将瑜伽圈放在背部下方了。

舞蹈式练习,左腿站直脚掌贴地向前倾上半身,右腿从后面向上抬起来小腿弯曲向上,右臂向后伸直,手掌握住右脚踝,左臂向前伸展。

Step3:双手扶着瑜伽圈的边缘,头部贴合在瑜伽圈上。

wwwxpj1xpj1com 4

wwwxpj1xpj1com 5骆驼变式

弯曲双腿同时向下弯腰,双臂弯曲手掌分别抓在同侧小腿上,随后让右臂向下伸展手掌贴在地上,向上抬起右腿,右小腿向前弯曲起来。

骆驼变式是一个锻炼我们侧腰以及侧手臂的体式,腹部通过受力从而加速新陈代谢,颈部也得到了一定的锻炼效果。

wwwxpj1xpj1com 6

动作分解:双腿分开膝盖弯曲左腿在前小腿触地,右腿在后小腿向上抬起。上半身向后弯,右手手臂向下肘部弯曲小臂向上,右脚勾在右边手肘处,左手向上手肘弯曲小臂向下,头部向左上方倾斜。

坐角式的变式,坐在地上向两侧伸展双腿,让双腿距离稍大于肩宽,向下弯腰上半身贴近地面,双臂分别向同侧斜后方伸直,并且要穿过双腿腿弯贴地。

wwwxpj1xpj1com 7

Look2:提升精神,神清气爽的人更加美丽

其实,如果你是一个新手的话,你可以试着练习一下高难度动作,但是不要过多练习,会拉伤我们的身体的,你也可以像小伴一样,只练习后弯式,既能够拉筋,还能够消灭腹部赘肉呢。

精神好了,整个人看起来就会让人眼前一亮,由心里变得更加美丽。

wwwxpj1xpj1com 8

wwwxpj1xpj1com 9

全莲花坐

舞王式练习,右腿站直支撑身体,让上半身前倾,左腿向上抬起来向前弯曲小腿,双臂从肩膀上向后弯曲,双手都抓在左脚掌上。

双腿交叉盘坐在地面上,上半身后仰,头部也跟着后仰,双手向后伸直撑在地面上保持身体的平衡,调整呼吸。这个体式可以锻炼腰椎颈椎,改善生理期的腰酸背痛,还能拉伸脊柱,改善驼背。

wwwxpj1xpj1com 10

wwwxpj1xpj1com 11

单手鸽王的变式,同时能够拉伸我们的韧带,坐在地上做劈叉动作,右腿在前左腿在后,双腿要保持在一条直线上,向上抬起左小腿,向后弯腰右臂向后伸直手掌抓住左脚。

锁腿

wwwxpj1xpj1com 12

锁腿式就是锁住一只腿,它有拉伸韧带的作用,还能锻炼腹部肌肉,加快腹部的血液流动,缓解生理期疼痛。

轮式的衍伸体式,挺直双腿向后弯腰,注意收缩腹部,手臂向下伸直,依靠手掌贴地支撑身体,让身体伸展双腿向前伸直脚掌贴地,左腿抬起来搭在右腿上。

1.身体向左侧躺在地面上。

wwwxpj1xpj1com 13

2.将右腿向上抬起,用右手去盘住它。

鹤禅式练习,蹲下之后弯腰,上半身贴着双腿的那种,手臂向下伸直撑地,腰部用力向上抬起双腿,让它们保持原状态,双腿膝盖挨住双臂手肘,上半身向下倾斜。

3.左手去拉住右脚的脚掌,左腿伸直。

Look3:提升自信感,成为加倍美丽的人

wwwxpj1xpj1com 14

人一有自信就会更加光彩夺目,这样的你会更加的吸引人,自身魅力也会得到提升,从而让自己更加美丽。

神猴变式

wwwxpj1xpj1com 15

动作分解:双腿分开向身体两侧伸展,两条腿形成一字并紧贴地面。上半身向身体右前方下压并靠近地面,右手向右肘部弯曲撑地,小臂越过右腿小腿下方,眼睛注视右脚方向。

头肘倒立的变式练习,弯腰曲腿,手臂向下弯曲,小臂支撑身体做倒立动作,身体向上抬起来伸展,臀部连同双腿一起向后倾,双腿弯曲起来并互相交缠。

wwwxpj1xpj1com 16

wwwxpj1xpj1com 17

展臂式

反斜板式练习,坐在地上背对地面,双手向后伸直,手掌撑在地上,身体同时用力向上抬起臀部,双腿向后伸直,脚掌贴地。

只需要站立的状态就可以让自己轻松减肥,想象不到吧!两条腿并紧站立,膝盖向后压,然后上半身向后弯曲一下,两个手臂支撑在两条大腿上,颈部也向下仰,这样就可以了最好能够保持十五秒。

wwwxpj1xpj1com 18

强度都是慢慢加大的,不要在一开始就做过与大强度的训练,韧带拉伤可是非常的恢复的,千万不要心急。

练完反斜板式,我们可以先保持坐姿来完成另一个瑜伽体式,坐在地上弯曲双腿脚掌贴地,向后弯腰借助腰部力量掌控身体,让头部挨着地面,双臂在身体两侧弯曲手肘撑地,双手握住腰部,臀部离地。

wwwxpj1xpj1com 19

wwwxpj1xpj1com 20

动物放松功

衍伸的头肘倒立,双腿弯曲起来上半身向下弯,手臂弯曲小臂贴地,双手抱头腰部用力让身体做向上竖直的倒立动作,双腿向前倾下压九十度,右小腿向上抬起来。

压腿动作可以很快的帮助自己纠正髋关节假性臃肿,如果觉得自己的屁股大,可以尝试下一下。两条腿前后分开,前腿弯曲紧贴地面,上半身向下压,两个手臂直接弯曲搭在脖子后面,支撑地面。

坚持是一项好的品质,希望大家也能将这项品质用在练习瑜伽上,相信每天坚持练习下去,你就能够每天都收获更好的自己。

练习瑜伽认真的对待态度也是很重要的,比如说每个体式都要做到位,这样才能起到拉伸的作用,否则将是徒劳。

wwwxpj1xpj1com 21

练舞蹈的女生气质好,瑜伽让身体越来越灵活,基本上瑜伽会比舞蹈更容易锻炼身体。练过瑜伽,能让你比练舞蹈的身体也挺拔体型好。

回答:

一般舞蹈老师一般都比较有气质,走路不正很有可能是受伤的原因

wwwxpj1xpj1com 22
wwwxpj1xpj1com 23回答:

走路的姿势是从小养成的,但有一些也是后天因素。比如当兵的人走路和普通人走路姿势是有区别的,不过要说舞蹈老师走路不正,不知道是哪种不正,一般来说练舞蹈的人体型是很好看的,没有好看的体型,做出来的舞蹈姿势也是不好看的,练舞蹈能提升人的气质,柔韧性,不然也不会那么多人去学习舞蹈。还有好多演员明星也都是从小练习舞蹈的,如果说很多舞蹈老师都是这样,哪还有多少人去学习舞蹈呢?那些舞蹈学校和培训结构的该关门了吧………所以好多人说,不如自己去看,你觉得呢?

一个爱幻想、爱做梦的女孩,关注我,一起分享好看的视频和高清美图,也可以把你的故事讲给我听。wwwxpj1xpj1com 24

回答:

我学了三四年舞蹈 现在在云艺上大学
根据你说的这个问题我觉得也不算特别准确吧 舞蹈锻炼身材是肯定的
可以减肥也可以增肌 而且舞蹈有很多种
比如说啦啦操健美操那些的是一种是可以减肥的
又比如爵士流行舞街舞等等的又是另一种
还有民族舞现当代舞芭蕾舞古典舞等等这些是比较古老的舞蹈艺术体系
舞蹈有很多种 不敢说只有利没有弊 但肯定是利大于弊的
舞蹈锻炼身材只占百分之二三十 剩下的百分之七八十还是归结于饮食习惯哦

回答:

其它地方我不知道,我这里的舞蹈老师一个比一个迷人,嗯。我这里主要教的现代流行舞,不像西方典雅舞导那样一辈子拉筋炼骨,老师跟学员们每次跳几分钟就是一身汗,吃饭五分钟,出汗两小时,比健身还优秀,体能身材能不好嘛

回答:

练过舞蹈的人和专业的舞蹈从业者肯定是不一样的,专业的舞蹈从业者因长期练舞可能要保持身形啊,高难度动作难免会受伤啊哪些。所以主要看气质,当然了气质也不是只看走路姿势的,有一部分还的看发自内心的自信。

回答:

扯淡,去舞蹈学院看看,老师、学生的体型个个都是刚刚滴。题主说的“有人说”,这个人估计没见过真正的舞蹈老师吧?

回答:

学舞蹈的体型好

回答:

我以为正常的舞蹈老师应该是步行端正,体型特征优雅大气,才是好的舞蹈老师。如果像上面所说那样的话,应该是太作了或者是教习中受伤造成的。

回答:

很少见舞蹈老师形态不好走路不正的。

标签:

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

相关文章

网站地图xml地图