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做这个练习时两腿容易弯曲,长期练习会让腿变得非常结实



问题:儿女学跳芭蕾舞终归好不佳?

压腿是各样学芭蕾的儿女们的总得学习的功课,作为父母,为了能让孩子更加好的学习芭蕾舞,压腿那一环节一定要留意!

回答:

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在芭蕾舞基础动作演练时,超越1/3动作力量都落在腿上,短时间演练会让腿变得10分结实,显得粗壮。那也是师资在接纳专门的学业芭蕾舞学生时,越发重申双腿修长的原故,唯有下身比上身长,手艺在腿长肌肉变粗后,依旧展现有美感。

一、后压腿的科学方法

后压腿:背对一支撑物,并腿站立,两只手叉腰或扶一定中度的物体。右边脚支撑,左脚聊到,脚背搁在肋木上,脚面绷直。上体后屈,并做振压动作。左右边脚交替进行。髋部、腰部和颈部能够得到练习。

云舞坊笔者提醒:该动作供给两条腿直膝,支撑脚要全脚着地,脚趾抓地,挺胸,展髋,腰后展。做那个练习时双腿轻便弯曲,此时得以帮孩子顶起被压腿的膝盖,用一只手下压腰、髋,帮助把腰挺直。

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贰、弓步压腿的科学方法

一腿向任何方向迈出一大步,同时膝关节弯曲成90°,支撑腿和腰一定要肩负,不要弯。上体与地点垂直。上半身缓缓向下压,但速度无法用力过猛。
一、两只手叉腰; 二、左脚向前迈一大步; 三、左腿屈膝,脚尖稍向内;
四、左脚膝盖伸直,脚尖向前,两条腿全脚掌着地;
伍、身体正对前方,髋部向下压,腰部绷紧,重心在两只脚之间。

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