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一起在优雅的舞步中收获健康与苗条,很多朋友跳交谊舞遇到的问题是跳了一段时间就不想学了



问题:很多朋友跳交谊舞遇到的问题是跳了一段时间就不想学了,总是跳那经常跳的动作,你有什么好办法

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回答:

与友人在优雅的旋律中,跳一曲交谊舞,不仅可以放松心情,还是健身减肥的好方法。下面,我们一起去学跳交谊舞,一起在优雅的舞步中收获健康与苗条。

我们老俩口都已退休了,也加入了跳交谊舞的行列。

了解交谊舞

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交谊舞是起源于西方的一种舞蹈形式,又称舞厅舞、舞会舞、社交舞。它来源于各国的民间舞蹈,是在古老的民间舞的基础上发展演变而成。

我们学跳交谊舞已经有大半年了,说学也不算是正式学,也没有怎么去学。开始我们去跳广场舞,因为带孙子断断续续,觉得广场舞难学,几天一个新舞,几天不去你就跟不上,或是到另一个地方舞姿又不一样。所以我们就改跳交谊舞了。不管跳的怎么样,我们俩老是固定的舞伴,也无所谓。

1904年,英国成立了皇家舞蹈教师联合会,并由专门的舞蹈家对流行的一些舞蹈进行了专题研究,对其国际流行的舞种、舞姿、舞步、方向等加工整理,使它们具有一定的规范性和标准性,并公布为“国际标准交谊舞”规则,即国标舞,一般包括两类:

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①现代舞,有华尔兹、探戈、狐步(SlowFoxtrot)、快步(QuiCKStep)和维也纳华尔兹(VienneseWaltz);

跳交谊舞相对广场舞,我认为还是比较好学。反正天天到舞群里,跟着别人学,在家里到网上学。跳一段时间后感觉人的心情也好多了,身体也好多了。

②拉丁舞,有伦巴、恰恰恰(ChaChaCha)、桑巴、斗牛(PasoDouble)和牛仔舞。

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由于国标舞对舞姿、舞步要求非常严格,所以,在我国出现了要求相对低一些的交谊舞,它保持了国标舞各种舞种的风格,但比较随意。尽管如此,每种交谊舞依然有自己的要求,这样,才能体现各个舞种的风格,才能洒脱自如。

不管走到哪个地方,交谊舞都是一个套路,三步就是三步,四步就是四步;快三快四、慢三慢四跳起来很有韵味。

交谊舞的健身减肥益处

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跳交谊舞在聆听优美音乐的同时具有3大好处:

舞姿:男女舞伴都要挺胸、收腹、扩肩、收颌、两眼平视前方,这是基本要求。尤其是扩肩,是指两肩要张开,生活中很多人坐、立时,两肩都往里收,胸也未挺起,造成了驼背的样子。接下来,男士平展双臂,左前臂抬起,使前臂与上臂形成约120°夹角,这时,大拇指与眉齐平,左手四指并拢,虎口张开,女伴也是右手四指并拢,搭在男士虎口之上,然后男士左手与女士右手轻轻相握。男士的右手放在女伴左肩胛骨的下方,女舞伴的左手虎口张开,对准男伴的右上臂的三角肌,轻轻搭在男士的肩下。男女五班两脚并拢,女舞伴站位略在男士偏右,两人的头部都左偏45°角,两眼平视前方。

①它是一种全身性的有氧运动,可以改善骨骼、肌肉的血液供应及脑细胞的氧供应能力,提高肌肉力量、韧带柔韧性和关节灵活性,因此具有较好的健身减肥作用。

步速:这是指运步的速度,舞步中一个时间概念上的元素。交谊舞的步速有常步、快步、漫步、超快步、加长步、“静止”步等。常步是根据不同舞曲具体情况而首先确定的基本步速,在跳不同的舞曲时要首先根据舞曲不同的节拍确定一个和舞曲节拍相匹配的步速。不管用什么步速,都以踏好节拍为标准。

②通过跳舞可以加强身体代谢活动,增加能量消耗,使身体得到均衡发展。跳交谊舞的姿势基本要求是收腹挺胸,长此以往地坚持收腹挺胸,对于消耗腹部脂肪,端正走路姿势,改善人的精神气质大有裨益,经常练习能形成良好的体态和优雅的气质,具有较好的健美作用。

跳交谊舞要选好舞程线的问题,跳舞时的舞程线应是沿着舞池边线逆时针前进,也就是说,无论你做什么花样,或是前进或是后退,或是旋转,但是你和舞伴的运动方向应是逆时针绕舞池前进。当男士请好女舞伴之后,应面对舞程线,摆好姿势,男士先出左脚前进,女士先后退右脚,然后,根据舞曲的种类、音乐的节拍,做出各种花样。

③随着音乐起舞可以提高神经系统兴奋与抑制过程的协调能力以及对外界环境的适应能力,提供良好的人际交流机会,对人的情绪、行为等心理活动产生积极影响,具有不错的健心作用。

回答:

适宜的舞种

年轻的时候学跳过,感觉学点简单的跳法不太难。要想学好就得找专业的老师指导,多看,多学,多练,熟能生巧,学会的花样多一点,兴趣就来了。主要的多交流,多练习。

交谊舞的种类较多,花样也很多,初学者在学习跳交谊舞时应先从比较简单且节奏较缓和的舞种开始,逐步再学习一些较难的舞种。下面介绍几种适合初学者的交谊舞。

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华尔兹

刚学跳舞的人对舞曲是三步还是四步分的不太清,所以跟上节奏很重要。最好是夫妻俩一起练,因为练习跳舞是一个慢长的过程,会跳的不会长时间教你而影响他跳舞,两个不会跳的又不能长时间切搓,所以夫妻俩一起跳最好,现在看到很多人一开始学就学国际标准舞,在那摆姿势,我不认可取,因必需有合适的舞伴才能练。最好是从基本的慢四,慢三开始练,随着对舞步和音乐的掌握才能越跳越好。跳舞玩的是音乐和心情。跳几首尽情发挥的舞曲,一天的心情都愉快。

瘦身小编tips:前面的名称为国标舞名,后面为交谊舞名。

回答:

华尔兹是舞厅舞中最早的、也是生命力非常强的自娱舞形式,因其花样以旋转为主,因而有“圆舞”之称。

这是正常的,山珍海味吃久了也会腻。跳舞是一种精神享受而现在的舞大多是套路动作,人们只是去熟练一招一式而没有去用心的感受音乐,韵律,没有心乐合一,两人毫无律动节奏感,呼吸也没用上,久而久之就成了为舞而舞,一旦动作都会了就无新鲜感了,如果再有几天不跳就更不想跳了。因此建议在跳舞时要有艺术感,多去感受节奏,呼吸,身韵及情绪交流,同时学习接触新舞,教一教不会的人,自然就充实,不会觉得枯燥无聊了

华尔兹舞步在速度缓慢的三拍子舞曲中流畅地运行,因有明显的升降动作而如一起一伏连绵不断的波涛,加上轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种优美的造型,使其具有既庄重典雅、舒展大方,又华丽多姿、飘逸欲仙的独特风韵。它因此而享有“舞中之后”的美称。

回答:

华尔兹为慢三步,顾名思义,就是每一小节有三拍。它的重音在第一拍,后两拍是弱音,节奏是“强-弱-弱”。

我是广西柳州柳北区的,长期在雀山公园红豆广场免费教交谊舞,欢迎广大爱好交谊舞的朋友到那里去学习,快三中三慢三,伦巴,恰恰,牛仔,吉特巴,三步踩,慢四,探戈,北京平四想学什么我就教什么,现在有二十多个学员晚上长期在那里跳舞锻炼身体。

对于男士,第一小节的重音在左脚,第二小节的重音就换到了右脚,以后都是重音在左右脚轮换;对于女舞伴亦是一样,第一小节的重音在右脚,第二小节的重音就换到了左脚,接着轮换。

回答:

初学者可先学习前进、后退等基本舞步,然后再逐渐学习各种旋转的花样。

学习跳舞一开始应该学习好姿态,出步,上升与下降,一开始学习慢四慢三,老师一般不会要求这些的,但是可容易养成坏的习惯,坏习惯养成以后,那算是不好改,跳出的样子难看。本人认为一开始就要正规。老跳舞的人都知道这个理,慢三难学习,一但学会了比较好跳,但是相比慢四较容易上手,可是想跳出韵味确是一件不容易的事情,我自己的认为没有跳过舞蹈的朋友,从中四学习更容易入门,基本一个星期就可以完全掌握,然后再学习慢四需要一个月,慢三则需要三到六个月才基本掌握,一开始不能看视频学习,必须有专业老师教学,就好比去饭店吃菜肴,回到自己家模仿烹饪一样,做出来的就不是那味。个人见解仅供大家参考。

狐步舞

回答:

狐步舞起源于美国黑人舞蹈,其风格特点是流动感强,动作轻盈,舒展流畅,平稳大方,悠闲从容。

谢谢邀请。初学者找相对跳得好的教。学会后坚持跳,熟能生巧。熟练后找对舞伴。舞伴可以不分男女。与舞伴加强磨合的基础上适当加些合理的自创动作,这样就算是舞群中的高手了。有错包涵。

慢四的跳法最基本的有两种,当慢四的舞曲较慢时,我们可以采用等间隔的跳法,根据舞曲的节奏,四拍一小节,每一拍走一步。

回答:

至于舞姿等等,都同慢三是一样的。走直步时,可以前两拍步伐稍大,后两拍作调整。要注意,对于男士,重音始终在左脚。

谢邀请。最重要的是保有浓厚的兴趣,不然学一段时间就不想学了。培养乐感,锻炼身体灵活性,学习可以网上找资料自学,也可以办学习班专门学习,勤学多练就能学好。再就是,找个好舞伴。

当舞曲的节奏稍快时,可以采用两慢两快的跳法,即“慢-慢-快-快”。慢拍包含舞曲的两拍,快拍包含一拍。这样实际上一小节包含六拍。初学者可跳第一种慢四,简单易学,好跳。当然,第二种跳法节奏感强,花样多一些。

回答:

探戈

按我多年教舞经验,初学的要和熟分开教,分开跳,初学专练基本功,不要学套路,熟手一套动作一套姿势卡,特别不赞成夫妻班子,一般情况都分开,不然难提高。跳舞没有巧,只要重心掌握好。

探戈源于非洲,伴奏音乐为2/4拍,但每一小节有四个八分音符。探戈音乐节奏明快,独特的切分音为它鲜明的特征。

其节奏为“慢-慢-快-快”,舞步华丽高雅、热烈狂放且变化无穷,交叉步、踢腿、跳跃、旋转令人眼花缭乱。中老年人在学跳探戈时应注意甩头不要太用力,以免造成损伤.交谊舞作为社会文明的一种标志,代表着现代人高雅、文明的生活情趣,伴随着音乐而翩翩起舞,享受生活的同时达到健身的目的,何乐而不为。

跳交谊舞时的一些注意事项

1、关于地点

要选择宽敞、空气新鲜的场地,由于跳舞时耗氧量增多,最好不在室内人多的地方,以免供氧不足;地面应光滑平整,不要选择粗糙的泥地、纹砖地等地方跳舞,以防扭伤脚或跌倒。

2、关于时间

以早晨8~9时或傍晚5~6时为宜,此时空气质量较好,温度适中。但这些时间一般都在饭后,所以吃饭时不要吃得太饱或喝酒。饱腹跳舞会影响消化,长此以往使胃肠道处于不适状态,可能导致胃肠道疾病。

尤其是平时肠胃不好的人,应尽可能在饭后半个小时再去跳舞。此外,酒精会刺激大脑,使心跳加速、血管扩张,酒后跳舞可能会诱发心绞痛及脑血管意外。

3、关于运动量

每次跳舞的时间应控制在1小时左右为佳,时间太长,身体过于疲劳,健身效果反而下降。此外应注意由缓入急,由慢及快,循序渐进。

跳前充分做好踝、膝、胯、肩等关节的准备活动,做做伸展运动,几分钟即可,以避免运动损伤。

(责任编辑:杨淼 实习编辑:闫丽莉)

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